今天報載，香港有 140 萬人失眠。我在患驚恐症的日子，也曾試過失眠，也用了許多方法應付。摸索經年，終於找到最適合自己的對治失眠方法。

起初的失眠，只睡四小時便自然甦醒。睡眠不足，白天的時間也在打瞌睡，那時別無他法，只懂看中醫、吃中藥，雖然有點進展，但收效不算太大。不過，總算吃中藥比不吃中藥好。

除了睡眠時間少，難以入睡也是一個困擾的問題。我理解到失眠是由自己的焦慮情緒而起，試著在臨睡期間播放輕音樂，那個 Solitude 品牌的音樂聽了一大堆，潮水聲啦、鳥叫聲啦、森林聲啦、瑜伽音樂啦 …… 發覺音樂真的有助紓緩情緒，輕悠的調子令繃緊的神經與軀體漸漸放鬆，一段時間後，便自然進入睡鄉。

能夠入睡了，卻又難免輾轉反側，無法熟睡，令睡眠質素不佳。那時看到報導說，喝花茶有療效，於是又依著指示配了粉紅玫瑰、薰衣草、洋甘菊等，臨睡前沖水來喝。不過，花茶到底比較「寒涼」，並非適合每個人的體質。我曾有位朋友，在大銀行擔任傳訊公關的工作，每晚也睡不好。喝了花茶後，睡眠質素改善了，但一向很準的月經，卻比平常早來了過多星期。所以，想喝花茶的朋友，要小心衡量。

不久後，又有人向我介紹佩戴「水溶鈦」頸繩。「水溶鈦」是一種經技術加工後能溶於水的鈦金屬，可改善人體生物電流與血液循環。我睡眠時戴著它，果然令睡眠的質素有了改善，能夠一覺睡到天亮。不過，這方法卻又未必人人合用。我曾經買了一條送贈一位每晚只能睡兩、三小時的朋友，她竟說一戴上以後，心跳加速，整晚更無法入睡。又曾經將之送贈一位睡得很少的老人家，老人家也說幫不上忙。所以，世事無絶對。

近年，我終於悟到一個毋需花費金錢的對治失眠方法，就是 — 躺在床上，就停止再想東西。

其實，我們之所以無法入睡，許多時總因憂慮這樣、牽掛那樣。大腦的思維機器沒有關上，大腦神經仍處於活躍狀態，等於大腦不肯休息，而睡眠是大腦的放鬆與休息，因此，思慮令人難以入眠。

我自己就發覺，一旦發現自己又在翻來覆去思前想後時，便告訴自己說：要停啦！每當一關閉思維，不久便自然睡去，萬試萬靈。

向朋友推介此法，她卻反駁我說來容易，控制自己不去思索那些困擾的事情，如何做到？

對，這實在需要一種自律，一種主動的控制。首先需要的是一種覺察，覺察自己又在思慮了，覺察是自己的思慮令自己無法入眠。然後，有意識地停止思考。

只要思考一停止，憂慮也自然停止，大腦得到放鬆，便自然會進入休息狀態。

我自己也是通過練習達到的，工多藝熟。

人生太多煩擾，有時需要放下，睡眠，就是放下的最佳練習了。

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