上文 <失眠的困擾> ，提到我自己對治失眠的方法，就是躺在床上時，腦袋便停止思考。
其實年前，我也試過運用此法，幫一名朋友克服她的「失眠恐懼症」。
我之所以稱之為「失眠恐懼症」，因為我這位朋友每當睡不著覺，很快便會變得很焦慮，然後愈焦慮愈睡不著，最後變得很竭斯底里。
有次，我與她一同旅行，在酒店房間內，她失眠了，緊張得咬牙切齒，緊握雙拳，又猛扯自己的頭髮，鬧得不可開交。
原來，她腦海裡充滿了許多災難性的想像：萬一整晚都睡不著覺，翌日會無精打采，然後明晚說不定又會再睡不著覺，結果每晚也難以入睡，導致整個旅程也會力氣不繼，而因為精神狀況不佳，最後會因此遇上交通意外 ……
這些想法旁人聽來可能覺得很可笑，但對於她，卻是千真萬確，因為，她真的曾因為睡眠不足，發生過交通意外。
無論怎樣，她今夜的焦慮，全因她的思考內容導致。我惟有極力勸她停止再想下去，只要她停止再作這些不理性的思考，今夜的災難就會完結。
猶幸她終於聽從勸告，一想東西，就叫自己 stop ！ 慢慢地，她雙眼疲累得漸漸合上 ……
這令我更確信，這個「停止思考」的方法真的管用，有時，拼命叫自己去「正面思考」來作抗衡也太費力，索性停止再想下去就最簡單直接了。
到翌日一覺醒來，頭腦較為清醒了，說不定也就會想到一些面對問題的方法。
又或者，知道自己原來有方法面對失眠，對失眠也就不再那麼焦慮。
從來確信，最好的心理治療就是患者的個人經驗，當個人駕馭難題的能力進步了，自信心會增強，面對難題也感覺自己有應付的能力。
佛家說「放下」，把困惑放下，也就是前進的開始。
回到：身心靈療癒