正面的思考方式其實是可以培養的。

首先要理解，思考模式到底怎樣產生與運作？

小孩子在成長時，如果負面經驗太多，比如經常受到批評、指責、忽視，甚至侮辱、虐待，那麼掌管負面思考及情緒的大腦神經元(腦細胞)，經常得到活化，慢慢在腦中形成一個負面思考及情緒的神經網絡，偶一風吹草動，最自然快速反應的，也就是這一大束負面腦神經。

相反，鼓勵與讚賞的說話又聽得太少的話，掌管正面思考與情緒的大腦神經元鮮有機會活動，久而久之，也就營養不良，甚至日漸枯萎，即使有正面的事情發生，也未必會引起適當的正面思考及情緒反應，反而可能慣性地繼續以負面的思考方式激起負面情緒！

大腦神經元奉行著一個原則，就是用得越多，神經元間的連結越緊密，思考過程便會愈快速敏捷，反之亦然。

腦神經科學家們已知道，我們人類的大腦其實有很大的可塑性，學習、經驗等刺激，可以使神經元產生新的連結，因此，即使你今日的大腦有個頑強的負面思考網絡，但只要從今後多作正面思考，一樣可以使大腦建立正面思考的網絡。

當然，愚公移山非朝夕而成，數十年的積習要改變也得假以時日。根據本人多年的負面思考經驗，要學懂正面思考，第一步是要「覺察」(awareness) ，第二步是容忍「螞蟻」，千萬不要天真地以為可以一蹴即就，到時因見不到成果而感氣餒。

所謂「螞蟻」(Ants) ，即是 Automatic Negative Thoughts，那是遇到事件自然衍生的負面思考，是大腦長久積習而成的一種思考習慣，對「螞蟻」，不要害怕，亦毋需抗拒，因為它自然而來，要抗拒也抗拒不了。

第三步，是覺察到有「螞蟻」後，知道那只是未改掉的不良思維習慣，對治方法，只是採用正面思考與之抗衡便可以了。「螞蟻」，其實只是存在腦中的思想，不一定是客觀現實。

例如，看到老細好像對你黑口黑面，你的「螞蟻」的即時反應，可能是自己有什麼不好，但驚覺「螞蟻」又出現後，你可以採用對治方法，想到或者老細今早被老婆鬧，因此黑口黒面不一定與你有關 — 直至你知道原因真的是與你有關才作出行動回應吧，否則事前的一切擔心憂慮都是多餘。

到得發現老細黑口黑面真的因為你犯錯，你的「螞蟻」可能又會游走到自怨自責的思路上，不斷自我咒罵，認為自己怎樣差勁、失敗、低劣、唔死冇用 …… 等等等等；甚或將矛頭指向老細。

這些負面思考除了能令我們更不滿自己，或發洩情緒於一時，實在無補於事，覺察它的存在後，便是時候換上正面思考，告訴自己人皆有錯，及設計預防措施如何避免下次再犯。

要根治「螞蟻」並不容易，起初，無妨接受「螞蟻」是自己思考模式的即時反應，但一旦覺察到「螞蟻」的存在，自己便可以作出主動，採納正面思考，只要不耽溺在負面思考中，不讓負面思考長久折磨自己，便能將「螞蟻」的影響減至最少，千萬不要因「螞蟻」的仍然存在而反過來又衍生許多的自責自怨。否則，「螞蟻」只會在腦中不斷繁殖，腦袋變成「蟻穴」， 日夕被「蟻」咬，真是苦不堪言啊！

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