我在 Facebook 設立的「我有驚恐症」群組裡，許多組員都在群組中發表了他們受驚恐症折磨的感受。驚恐症不錯是一個很困擾人的情緒病，正正由於它很困擾，大部份組員免不了把思緒集中於自己的徵狀上，包括不時的驚恐發作、沒來由的緊張、無法解釋的心跳、手心冒汗，以致夜間無法入睡等等。藥物只能遏止症狀於一時，最終極的療癒方法，莫過於花一些精神與時間，去理解驚恐症的成因。

其實驚恐症最大的因由，來自患者的「思考模式」，惟有確切認識驚恐症，及了解自己的思考模式如何令病情加遽，把自己的思緒完全改變過來，才能得到最終的療癒。

我自己也是透過這個方法痊癒過來的，因此很希望奉上一點點微末知識，幫助大家擺脫它的困擾。

以治療恐慌及焦慮症聞名的澳洲著名醫生 Dr Weekes 曾經寫道：「無論神經系統的疾患有多嚴重，其實療癒的能力，都在患者自己身上。」有些驚恐症病人，即使被困擾長達十年，都能夠在她的幫助下，得到復元。

首先，她提醒患者，本身的思考習慣，許多時只會加遽驚恐症的發作。

第一個思考習慣是：與驚恐症對抗

患者身邊的朋友，許多時都會跟患者說，你要打敗它！而人出於自身的防衛反應，都會對認為有害於己之事，作出抗衡。可惜，這個思考方式用於療癒驚恐症，只會適得其反。

因為，對抗的心態只會帶來緊張的情緒，緊張的情緒會令身體釋放更多腎上腺素，而更多腎上腺素只會刺激更多驚恐徵狀的出現。

第二個思考習慣是：對恐慌感覺的恐懼

對患者來說，最大的恐懼源於對驚恐發作或身體各種緊張徵狀的恐懼，於是身體一旦出現丁點徵狀，那怕只是一點點，患者整個人的神經立即繃緊，情緒如箭在弦，整天如坐針氈，不斷檢測身體還有什麼其他徵狀，又或緊張地恐防將會出現些什麼徵狀，內心只想徵狀快點消失，甚至渴望徵狀從此不再出現，自己盡快回復往昔未病發前的狀態。

可惜，這種心態只會造成惡性循環，因為愈無法放鬆，愈緊張，只會愈誘發更多徵狀，而更多徵狀到頭來又會令患者更加緊張，循環往復下，令徵狀如滾雪球般越滾越大，而患者因愈來愈感覺自己難以復原，情緒就愈困鎖其中。

所以，面對驚恐症的治本方法是：打破其惡性循環 !

Dr Weekes 認為，患者應把態度由「抗拒」變為「接受」，然後靜待間過去，而「接受」的意思，是坦然、毋懼怕、毋抗拒地接受身體徵狀，放棄掙扎、不再嘗試控制自己的恐懼、停止種種自我分析等。

一旦患者開始接受身體的徵狀，而不再經常與之抗衡，患者的身體自會慢慢放鬆，打破因情緒緊張而分泌更多腎上腺素，而更多腎上腺素又引致更多緊張徵狀的惡性循環。

因此，全然的接受，是復元的基本原則。

待續： 驚恐症的復元 (下)

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