我們總難免會有陰暗情緒，悲哀、絶望、恐懼 ……

我們常常採用許多方法逃避或壓抑陰暗情緒帶來的痛苦，而我們的文化則歌頌理性，讚許那些不受負面情緒影響的人，更教導我們，如何遠離或掌控陰暗情緒，如何培養高EQ ……

陰暗情緒真的是洪水猛獸嗎？周而復始地將陰暗情緒排拒於生活以外，就是生命的出路嗎？《陰暗情緒是毒也是藥》一書 ，告訴我們如何重新認知陰暗情緒背後的訊息，如何正視陰暗情緒的核心意義，如何在與陰暗情緒共處中，發現生命的禮物 ……

你有沒有閱讀過那些教你「管理」負面情緒的書籍？你是否試過在感覺不愉快時，極力找方法躲開那些情緒？找些事情做、吃頓好的、喝酒、打機、找人渲洩、自我安慰 …… 說到底，我們就是要極力擺脫那種不快的感覺，我們從來不會、也不想去正視它，傾聽它到底要跟我們說些什麼。

作者開宗明義便說，陰暗情緒如悲傷、絶望、恐懼等，既非正面情緒也非負面情緒，它們只不過是天生自然的情緒，問題不是這些情緒會帶來負面後果，而是我們總以負面態度對待它們，因為它們令我們感覺糟透了！

但如果我們願意細思一下，抛開一切妄念及對生命不切實際的期待，我們會發覺，事實上沒有一個人的生命能完全避開痛苦。生而為人，總帶著種種不確定、無奈、脆弱，在人際互動中，又難免經歷連番失望、創傷，還有現今世界所發生的許多墮落、驚怖 …… 我們的情緒，只是對這一切的自然反應，無所謂對錯。

可惜，文化上，總常常把痛苦歸因於我們的錯失：不是軟弱，就是想不開，甚至病態。我們在人前哭了，然後又忙著道歉，為失禮人前而羞愧。

作者說，惟有透過貼近與聆聽陰暗情緒，對痛苦的療癒才能展開。

但如何聆聽？我們已不慣於聆聽，人人都只忙著自說自話，何況要聆聽痛苦！有人向我們流露哀傷，我們都急於作出批判或交出建議，力求盡快改變對方的情緒，因為我們心底在恐懼，恐懼那份不安與痛苦流瀉過來。

作者說，聆聽自己的情緒始於對陰暗情緒的接受與肯定，只有我們能順其自然地感受及安住於情緒中，接受自己內心所產生的悲傷、絶望、恐懼等反應，不加壓抑、排拒，才能定下心來思考與追踪痛苦背後的脈絡，找出做成痛苦的真正源頭，然後，療癒才能開始。

否則，長期地把陰暗情緒壓伏在心靈深處，才真正造成負面的情緒反應，隨時借機會反撲、噬咬我們，甚至，做成種種身體不適。

書內提供一些「修鍊情緒」的練習，指導人們如何一步一步卸下慣用的防護，進入靈魂的暗夜，那是一趟漫長的旅程，重要的是，我們再不急於「修復」不良情緒，而願意透過它們的呼喚，探知當中所要啟示的訊息，那可能是需要重新修補的與某個生命中重要人物的關係，或與自己內在自我的連結，又或是擺在人類大家庭跟前的困境。

通過這份覺察，我們才能踏出救贖的第一步，如果我們願意從痛苦的訓諭中學習改變，我們才能從中得到升華，甚至，從自身的痛苦，理解到他人與世界的痛苦，並從中提煉出慈悲、感恩、珍惜 …… 向世界散播療癒的火花。

痛苦，許多時源於連結的失落，不再規避與痛苦的連結，是我們可以找回人與人間的連結、人與世界連結的開端。

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