代序 胡恩烕：和空師跑馬拉松
代序二 陳麗雲教授 (香港大學行為健康教研中心)
自序 衍空法師
~ 修學佛法 培養 EQ ~
| 「佛」是什麼 |
| 修學佛法，培養 EQ |
| 面對困難，把握幸福 |
| 學佛由覺察開始 |
| 處於覺醒不再「迷」 |
| 事物的特性：「五蘊皆空」 |
| 終極的盼望 — 離苦 |
~ 一命二運三風水？~
| 一命 |
| 二運 |
| 三風水 |
| 四積陰德 |
| 五讀書 |
| 心智努力改變命運 |
~ 解脫生死 ~
| 生死連綿相續 |
| 生命變幻無常 |
| 生死原是自然 |
| 解脫生死立志誠心 |
~ 禪是甚麼？~
| 為甚麼要「參禪」 |
| 如何參究自己的心？ |
| 禪宗公案 |
| 「大珠用功」 |
| 「龍潭心要」 |
| 「南傳斬貓」 |
| 「仰山水平」 |
| 「婆子燒庵」 |
~ 處理情緒的智慧 ~
| 了解心的活動 |
| 認識你的情緒 |
| 轉換角度看事物 |
| 分別心帶來煩惱 |
| 貪、瞋、癡的禍害 |
| 對治貪、瞋、癡煩惱 |
| 擺脫「感受」的束縛 |
| 調解內心的鬥爭 |
| 操練你的心靈 |
~ 面向生活與人生 ~
| 如實理解世間 |
| 以戒定慧面對世間 |
| 以堅持突破困難 |
| 以「條理感」面對苦難 |
| 以感恩令生活快樂 |
| 尋找活著的意義 |
附錄：衍空法師訪問
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